第2179章 跑不好第二棒就已经结束了[2/2页]

天才一秒记住本站地址：[新书网]https://m.xinbooks.com最快更新！无广告！

    p;  nbsp看他的途中跑会觉得“没什么特别“，正是因为太稳定了。

    nbsp没有夸张的摆臂，没有狰狞的表情，就像一台精密的机器，把天赋转化为不疾不徐却无人能及的速度。

    nbsp这。

    nbsp才可怕。

    nbsp当布雷克跑完前50米时，卢日尼基体育场的观众席已经响起成片的惊呼。

    nbsp他的身影在直道上几乎成了一道模糊的黑绿色闪电。

    nbsp但真正让对手绝望的，是他后50米的状态：没有丝毫“力竭减速”的迹象。

    nbsp反而像被拧上了发条，每一步都比前一步更透着“不慌不忙的快”。

    nbsp这后50米才是他“200米后程历史第一”天赋的完全释放。

    nbsp别人用“咬牙硬撑”维持速度，他用“肌肉记忆的自动化”让速度自然延续。

    nbsp这种稳定藏在他的“髋部转动节奏”里。

    nbsp后50米时他的髋部每步转动角度固定在8度。

    nbsp左臂前摆时左肩向前旋8度，右臂后摆时右肩向后旋8度，整个上半身像个精准的“钟摆”，既不会因转动幅度过大浪费能量，也不会因转动不足导致步长缩短。

    nbsp更关键的是髋部与下肢的“联动”。

    nbsp当髋部向前转动时，同侧的股直肌大腿前侧会提前0.03秒收缩，带动摆动腿自然向前送。

    nbsp这时候似乎不用刻意发力抬腿，布雷克摆动腿就顺着髋部转动的惯性“飘”出去。

    nbsp步长自然稳得住。

    nbsp小腿的“折叠伸展”循环也进入了“自动化模式”。后摆时小腿折叠角度始终保持50度，跟腱被拉长的幅度每步都一样，像精密的弹簧反复回弹。

    nbsp前摆时足弓先于脚掌落地0.02秒接触地面，借着足弓的弹性把身体向前“弹”出小半寸。

    nbsp这种“跟腱蓄能nbsp足弓回弹”的组合，让他不用依赖大腿肌肉发力，步频就能稳稳钉在直道上。

    nbsp高速摄像机下能看到，他后50米的小腿肌肉震颤幅度比前50米还小。

    nbsp肌肉越放松，能量损耗越少，速度自然掉得慢。

    nbsp这种自动巡航的跑法。

    nbsp比200米爆发的更加透彻。

    nbsp甚至布雷克觉得这才是他最适合的100米方式。

    nbsp就是可惜正儿八经的百米需要启动，需要加速。

    nbsp也没法爆出这样的感觉。

    nbsp好在可以用在百米的接力上。

    nbsp跑到70米时，大多数选手的躯干会开始“晃”。

    nbsp要么左右摇摆，摆臂失衡导致。

    nbsp要么上下起伏，核心撑不住重心导致，但……

    nbsp布雷克的躯干像焊在跑道上的标杆。

    nbsp前倾角度始终55度，左右晃动幅度不超过1.5厘米，上下起伏仅1.8厘米。

    nbsp这背后是核心肌群的“持续精准发力”在支撑。

    nbsp虽然说博尔特现在的训练足够自律也足够努力，但是论训练量以及训练强度来说，尤其是训练的自主性。

    nbsp那还是和布雷克有差距。

    nbsp毕竟布雷克是正儿八经喜欢训练，他甚至是喜欢把自己的身体练透的感觉。

    nbsp这种感觉可不是说你自律和努力就可以达到的。

    nbsp博尔特打心眼里就不会觉得训练有多么的开心，多么的爽快。

    nbsp这就是区别。

    nbsp只见他腹直肌此时像一条绷紧的钢缆，收缩力度稳定在75%。

    nbsp既不是前50米的70%偏松，也不是全力冲刺的90%易疲劳，是刚好能把骨盆“箍”在水平位置。

    nbsp更妙的是腹斜肌的“交替配合”。

    nbsp左臂前摆时左侧腹斜肌收缩12%，右臂前摆时右侧腹斜肌收缩12%，这种“对称发力”完美抵消了摆臂产生的侧向力。

    nbsp有个细节很关键。

    nbsp他的肚脐始终对着正前方，没有因摆臂向左或向右偏。

    nbsp这说明核心肌群对躯干的控制精度能到“厘米级”，连最细微的侧倾都被提前抵消了。

    nbsp背阔肌和菱形肌则在“固定肩部”。

    nbsp后50米时握棒的右臂容易因疲劳导致肩部外扩，一旦肩歪了，摆臂节奏就会乱。

    nbsp但布雷克的背阔肌始终保持轻微收缩，像两只无形的手把肩胛骨向脊椎“拉”，让肩部始终贴在躯干两侧“不冒尖”。

    nbsp菱形肌则在肩胛骨下方“垫着”，避免手臂后摆时肩胛骨过度后移。

    nbsp所以看他后50米的摆臂，右臂和左臂的幅度差始终保持在5厘米内，没有因握棒而出现“一轻一重”的歪向。

    nbsp上半身越稳，下肢的发力就越专注。

    nbsp速度自然不会崩。

    nbsp再配合呼吸与发力的“深度绑定”。

    nbsp跑到80米时，布雷克的呼吸频率从“两步一呼”变成了“一步一呼”，但呼吸的深度反而变缓了。

    这章没有结束，请点击下一页继续阅读！

    nbsp不是喘不上气，是他在通过呼吸“调节肌肉状态”。

    nbsp这是长期200米训练练出的本能。

    nbsp后程拼的不是氧气供给，是“用呼吸控制肌肉紧张度”。

    nbsp这也是单纯的百米选手不具备的能力。

    nbsp这时候布雷克呼气时胸腔会微微扩张，带动膈肌向上顶1厘米，这个微小的动作能让腹直肌的收缩力度“松”0.5%。

    nbsp别小看这0.5%，持续收缩的肌肉需要“微放松”来避免僵硬。

    nbsp吸气时则刻意放缓节奏，让空气匀速进入肺部，横膈膜下降时轻轻“压”一下腹部，又能让腹斜肌的发力“紧”0.5%。

    nbsp一松一紧之间，核心肌群始终保持“有弹性的紧张”，不会因持续发力而“僵死”。

    nbsp更关键的是呼吸与步频的“同步率”。

    nbsp他每一次呼气都刚好落在支撑腿落地的瞬间——支撑腿落地时地面冲击力最大，呼气时胸腔扩张能缓冲一部分冲击力。

    nbsp每一次吸气则落在摆动腿前摆的瞬间。

    nbsp吸气时横膈膜下降，重心轻微下沉，刚好配合摆动腿向前送的惯性。

    nbsp这种“呼吸落地摆腿”的完全同步，让身体的每一个动作都顺着“呼吸的节奏”走，没有一丝“对抗发力”。

    nbsp就像人走路时手臂自然摆动最省力。

    nbsp他后50米，尤其是最后30米的跑法，就是把全身动作都“嵌”进了呼吸的节奏里。

    nbsp也许不是像苏神那样有各种各样的科学理论辅助。他是依靠自己在苦练中不断调整自己的身体状态，去找到那个最佳点。

    nbsp这个办法虽然很笨，也有些原始，但如果你的天赋足够的话，的确也能起到奇效。

    nbsp当然普通人不要学。

    nbsp因为你没他那个天赋。

    nbsp在这样的情况下，布雷克可以说是越跑越快，那里没有人想得到他在做了交接训练之后，反而会把自己的上限给爆发。

    nbsp米尔斯可能也没想到。

    nbsp这是意外之喜。

    nbsp因为交接变得更流畅，不仅是交接的地方，省了时间，甚至让布雷克触发了某个扳机点……让他整个百米的天赋释放得更加彻底。

    nbsp开始把自己的极速耐力天赋。

    nbsp也开始在接力中兑现。

    nbsp张培猛这个时候，已经发现了这个危机。

    nbsp这是之前没想到的，因为面对牙买加，种花家接力队也做了不少的假想策略。

    nbsp但没有一个会在这里就出现这样的变化。

    nbsp如果这样下去。

    nbsp后面的压力就太大了。

    nbsp甚至很有可能是输掉……比赛。

    nbsp张培猛甚至完全没想过。

    nbsp前面那一段黑绿色的身影。

    nbsp他完全没想过自己可能是4个棒次里面。

    nbsp可能是落后最大的一个。

    nbsp他可以接受自己赢不了苏赵。

    nbsp但是如果连劳逸都没有赢。

    nbsp如果连劳逸都比自己做得更好。

    nbsp那他恐怕真有点想不通。

    nbsp难以接受。

    nbsp毕竟今年的卡特不也回归巅峰了吗？那人家怎么没有被拉爆呢？

    nbsp交接给自己的时候，自己不还领先了吗？

    nbsp难道在自己手上大幅的落后？

    nbsp不行。

    nbsp张培猛想到这里顿时来了火气。

    nbsp全力追击起来。

    nbsp但这里有个问题。

    nbsp兰迪率先看到。

    nbsp那就是如果张培猛在这里就猛冲的话，他的耐力……

    nbsp能把最高速度维持那么久吗？

    nbsp毕竟接力这个环节，绝大部分都是在途中跑。

    nbsp没有多少启动和加速的环节。

    nbsp布雷克这么做，是因为他有人类极致的速耐天赋。

    nbsp问题是张培猛没有啊。

    nbsp强行做的话会不会提前出现崩盘甚至节奏影响呢？

    nbsp万一跟不上或者是消耗过度，待会儿交接的节奏被打乱，那可能更加得不偿失。

    nbsp因为交接都是有训练的，有一定的固定记忆，虽然说可以按照比赛中的情况调整，但最佳的路线肯定是训练的最多的路线。

    nbsp要是张培猛这个地方提前透支了速度，导致最后交接的时候速度上不去。

    nbsp那第三棒的苏神就需要这样慢下来等他……

    nbsp那这一来二去亏的更大了。

    nbsp但他也理解张培猛为什么要这么做。

    nbsp事情从来就没有完美的标准。

    nbsp如果现在不追。

    nbsp那很可能就已经追不上了。

    nbsp甚至是整个接力比赛都会输在他这一棒上。

    nbsp因为他的这个一棒而导致所有的棒次全部陷于被动。

    nbsp他肯定也接受不了。

    nbsp现在这个两难的局面。

    nbsp兰迪也不知道怎么办才好。

    nbsp只能看看。

    nbsp张培猛自己选的这条路。

    nbsp怎么发展了。

    喜欢。

第2179章 跑不好第二棒就已经结束了[2/2页]

『加入书签，方便阅读』